WOOP诞生
现代社会有想法的人很多，但是采取行动的少之又少。为什么会有很多想法，但不采取行动？年初、月初制定了各种计划，但年底、月末一总结，总是有很多没有实现。尽管如此，依然一年年的制定计划。
加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）反思心理学界广泛传播的一个观点：”以积极的心态看待未来，成功的可能性会大幅提高“。20年的时间，用不同的研究方法，对美德两国不同年龄、不同背景的人进行观察，实验涉及运动、减肥、饮食等不同方面，实验结果证明”积极的心态对改变行动没有多大帮助“。同时在1990年提出通过”心理比对“增强行动力。
woop是心理比对和执行意图相结合的产物，执行意图是什么？执行意图是加布里埃尔·厄廷根（Gabriele Oettingen）的丈夫彼得·M·戈尔维策（Peter M. Gollwitzer）1991年提出的一个概念，通过if……then……的形式增强人们的行动力。比如：如果我回到家很累，那么马上来到书桌旁，打开电脑开始写作。请看WOOP：
- 愿望（Wish）。当天、本周、本月、本年想要实现的愿望，这个愿望实现起来有困难，但你感到能够实现。
- 结果（Outcome）。实现愿望和解决心事后的最佳结果是什么？生动的想象结果。
- 障碍（Obstacle）。找到在实现愿望过程中最严重的、内心的障碍。
- 计划（Plan）。想一个最有效的方法规避那个障碍，采用“if……then……”。
如何使用
使用举例
WOOP看起来没有任何特别，但实践中就会发现它的价值。我认为WOOP的价值在于除了考虑目标外、更考虑了实现目标的阻碍因素，让人可以有一个最小行动指导。首先看两个书中的例子：
从例子可以看到，只需要四步便可以完成一个WOOP，指导一个行动。这个行动的跨度可以是一年、一个月、一天、也可以是更小的时间跨度。
下面再以学习编程为例：
- 愿望：学会Python
- 结果：用Python提高工作效率
- 阻碍：看不懂代码而放弃
- 计划：如果我晚上回到家里想到学Python就害怕，那么我就来到书桌前，打开Python开始写代码。
使用场景
WOOP对于行动的指导时间跨度是可以调节的，可以是上一秒WOOP，下一秒就采取行动，也可以是一年计划。WOOP的可以使用在需要采取行动的任何地方，更多的使用场景需要去探索。
提高行动力方法汇总
有的事情，做和不做，差别慢慢就出来了；与其幻想宏伟的目标，不如马上采取行动，做了再说！积跬步，至千里，用时间赢得一切。
仰望星空，脚踏实地。