目标，内在动机与行动力

本书的核心思想：成长型心智；核心概念：自我决定论、内在动机。中文翻译为《成功，动机与目标》，英文名为 Succeed,How We can Reach Our Goals ，从中也可以猜出本书的主要内容，Succeed and Goals、How to reach。

目标是什么

从动机出发，目标分为两种绩效目标和表现目标。两者的区别在于你制定的目标的动机是受内在因素影响还是外在因素影响，受外在因素影响制定的目标往往是为了获得外在奖赏，内在因素影响制定的目标指向自我发展，评价更多来自自身。

心理学家把”表现“的意愿叫做”绩效目标“——展示自己聪明、有才、用能力或业绩优于他人。当你追求“绩效目标”时，你的精力被指引到获得一个特定结果上……人们之所以会选择这样的目标是因为我们认为达到这个目标能给我们带来某种肯定，会使我们看上去或自我感觉起来聪明、有才华，然后我们用是否成功来评判自己。 心理学家把发展或增强某种技术和能力的意愿称作“精熟目标”。当人们在追求精熟目标时，他们不因是否达到特定结果而评断自己。……这种目标是以完全不同的方式与自我价值关联起来的，这种目标关系到你是否做出最大努力成为最好最有能力的自己，而不是证明你已经是最好的了。

在《奖励的惩罚》中作者提到当一个人受外在动机驱使时，会逐渐丧失内在动机，具体的情况就是：

想证明自己聪明和有价值的人往往会用极大的聪明和强大做一件事——有现实奖励时尤其如此。

反之如下目标不会带来长久幸福感：名誉、权力和打造公共形象等。任何追求他人肯定或自我价值外在体现的目标都不会有效。为了财富而寻求财富也不会带来真正的幸福（钱不一定带来幸福，但不意味着不追求财富）。

具体而具挑战性的目标更易实现

在全球上千例研究中，科研人员发现具体而又有难度的目标比模糊或过于简单的目标更能激发优异的表现，而且差距是明显的。我要减掉10斤相比我要减肥，我要存2万块钱相比我要存钱这样的目标更容易实现。

在心流区人最容易发挥最大的潜能，当接受的任务有一定挑战性但没有与目标产生巨大差距时，最容易进入心流状态，从激发员工上讲，给员工的任务需要员工垫脚尖就能够够到，最容易激发员工的自主感、胜利力。

制定目标的具体方法

提高行动力的方法

坚持内在动机驱使的方法

从一小点开始

人是受动机驱使的动物，做某件事背后总是受某种动机驱动，动机可能来自外部，可能来自内部，可能很容易发觉，可能难以发觉。受外在动机驱使的人，最终疲于奔命，而受内在动机驱使的人，用好奇心和时间打败了一切。

改变并不难，从一小小点慢慢开始，早睡早起、每日阅读锻炼、每日复盘、写清单……

end.

2019年7月4日